2009/03/16ウイダーin駅伝

ウエブ担当ヤマモトです。
先日ウイダートレーニングラボのスタッフといっしょに駅伝大会に参加してきました。

当日は天候にも恵まれ、まさしくランニング日和。
久しく味わっていない、なんとも言えない緊張感。
これがマラソンです。

今回は少しでも有利なコンディションで臨もうと、ウイダートレーニングラボのスタッフにいろいろとアドバイスを聞いてきました。

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
ウイダートレーニングラボのランニングワンポイント
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

ポイント①
◆カーボローディング
大会3日前をいつもより多く炭水化物を摂取
走るためのエネルギーとなり、スタミナ切れを防ぎます

ポイント②
◆睡眠をしっかりいつも通りとる
起床後はからだをほぐすストレッチなど有効

ポイント③
◆レース当日のスケジュール

レース3時間前：朝食は3時間前までに（食べ過ぎに注意）
↓
レース1時間前：①栄養補給（消化吸収の良いウイダーinゼリーやバナナなど）
　　　　　　　 　　 ②ウォーミングアップ(10分程度）
↓
レース直前：からだを冷やさないようにストレッチなど
↓
スタート：ガッツポーズ姿でゴールする自分をイメージして、いざスタート！

ポイント④
◆レース後はきっちりリカバリー
翌日学校や仕事のかたも多いはず。
運動後45分以内にしっかりと栄養をとることによってリカバリー対策ができます。
ウイダーリカバリーアッププロテインがおすすめですが、コンビニで手軽に購入できるウイダーinゼリープロテインインでもＯＫです。

※ウイダートレーニングラボの管理栄養士がレース用に準備してくれたサプリメント

ヤマモトは2区（5km）を担当しましたが、アドバイスのおかげでベストコンディションでレースに臨むことができました。
ちなみに高校生の頃、10kmマラソンで披露骨折した経験を持つヤマモト。
過去の因縁を断ち切る自分との戦いの5kmでもありました。
途中タイミングよく救急車が出動する場面があったらしく、チーム内で「折ったか？」と動揺が走ったそうですが、なんとか五体満足でたすきをつなげることができました。
チームメンバーもそれぞれがたすきをつなぎ、無事完走の喜びを皆で分かち合うことができました。
早い人も遅い人も参加者それぞれが主役といった感じで、皆一様にとても良い表情でレースを満喫していたのが印象的でした。

からだはくたくたに疲れましたが、たくさんパワーをもらった一日になりました。
皆さんも機会があればぜひ職場のかたやご友人と駅伝大会にでてみてはいかがでしょうか？